Faire craquer les articulations, est-ce dangereux ?

La première question qu’on me pose lorsqu’on découvre que je suis ostéopathe est généralement celle-ci: est-ce que faire craquer ses articulations (doigts, dos, cou, …) est mauvais ? La plupart ont arrêté sous un les avertissements d’un proche qui leur a parlé des pires atrocités: arthrose, déformations articulaires ou autres horreurs.

Alors rassurez-vous, vous n’avez pas été le seul à vous poser cette question. Il y a même eu des études à ce sujet et elles n’ont trouvé aucun lien entre le fait de faire craquer ses articulations et l’arthrose (Effect of habitual knuckle cracking on hand function – Ann Rheum Dis. May 1990; 49(5): 308–309.) et (Knuckle Cracking and Hand Osteoarthritis – Journal of the American Board of Family Medicine March-April 2011: 24(2); 169-174). Les déformations articulaires proviennent d’autres facteurs qui n’ont pas grand chose à voir avec le fait de faire craquer ses articulations.

D’ailleurs, si vous vous demandez encore d’où vient le petit « crac » qu’on entend, il provient de l’étirement de l’articulation qui provoque un appel du liquide synovial (le liquide qui permet la lubrification des articulations). Cette sous-pression et ce mouvement de liquide provoquent le bruit. C’est pourquoi il faut attendre un peu (que le liquide se diffuse) avant de pouvoir refaire craquer l’articulation.

La première étude de 1990 dit par contre que les personnes qui craquent leurs doigts régulièrement ont souvent une force moindre dans la préhension de la main (c’est à dire pour prendre ou serrer un objet) et un léger gonflement des articulations. Difficile d’en tirer une information utile. Il existe bien sûr quelques rapports de cas extrêmes de personnes ayant trop forcé et qui se sont fait toutes sortes de blessures des ligaments ou des articulations. Tant que vous ne forcez pas et que vous ne le faites pas toutes les 10 secondes, vous n’avez pas d’inquiétude à avoir. Si c’est un tic nerveux par contre, pensez à trouver un autre méthode 😉

En ostéopathie, on passe notre temps à rechercher des zones en restriction de mobilité. Ce terme spécialisé veut simplement dire qu’on recherche les articulations ou tissus qui ne sont pas assez souples ou mobiles. Les ostéopathes ont en effet remarqué que ces zones trop rigides ou trop fixes provoquent de nombreux problèmes dans le fonctionnement du corps humain. Voyez cela comme une capacité à vous adapter à l’environnement. Plus vous serez souple, plus votre capacité d’adaptation sera grand. Donc, si vous faites craquer vos articulations régulièrement, vous venez étirer et assouplir l’articulation. À l’inverse, les rhumatismes sont généralement associés à des articulations plus raides.

Finalement, personne ne sait vraiment quel est l’effet à long terme du fait de faire craquer une articulation, il y a trop de facteurs pouvant influencer les articulations au cours d’une vie pour faire une étude concluante sur le sujet. Alors les professionnels seront toujours prudents et vous recommanderont de ne pas le faire. Mais sachez prendre du recul et juste ne pas faire dans l’excès 😉